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赵忠新：好的睡眠不在于睡眠时长而在于睡眠质量

来源： 新华网 日期：2023-03-21 10:13:48 责编：刘玉辉

新华网北京3月20日电（记者王日晨）在第23个世界睡眠日即将到来之际，中国睡眠研究会副理事长赵忠新接受新华网采访时表示，一个好的睡眠不在于睡眠时长，而在于睡眠质量。

中国睡眠研究会副理事长赵忠新

赵忠新说，睡眠具有许多重要的生理功能，良好的睡眠能够帮助人们恢复体力精力，调节免疫功能，保护中枢神经系统和巩固记忆力，保证白天能够精力充沛去工作、学习和生活。因此，睡眠的生理功能是保证健康的重要源泉。

“如果早晨起来之后感觉神清气爽，精力非常旺盛，这就说明我们晚上的睡眠已经足以保证日间的功能需要。”赵忠新说，白天的自我感觉也是印证睡眠质量的关键。

要改善睡眠，就要改善心理和行为。赵忠新认为，养成良好的睡眠卫生习惯是保证良好睡眠的一个重要前提，这样能够提高睡眠质量，满足人们的生理睡眠需要。

近年来，人们对于改善睡眠的需求日益增长。在赵忠新看来，这种需求从医疗和保健的角度来讲，主要包括药品、心理和行为的指导，以及与睡眠相关的助眠产业。“只要有利于睡眠的，包括卧具、微环境等等，这些都应该值得去进一步研究和引起重视。”他说。

标签：睡眠生活健康居家

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