喝热水养胃还能缓解痛经？“热水”不是万能的！

   感冒了喝热水、痛经了喝热水......反正身体不舒服就要多喝热水，仿佛热水是万能的。现实生活中，许多人坚信要多喝热水，似乎喝热水已然成为百病良方。然而，喝热水真的能解决我们身体的这些“小毛病”吗？是不是夸大其词了呢？

喝热水能养胃？

   首先来说，足量喝水有利于身体健康，但以温热为佳。水是生命之源，我们日常确实需要补充大量水分来维持体液平衡，调节体温，排出体内含氮废物和其他代谢物。所以，多喝水的观点是正确的。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，轻身体活动的成年人每日最少饮水1500-1700毫升（7-8杯）。在高温或强身体活动的条件下，应适当增加。需要注意的是，喝水过多也会对人体健康造成危害。

   至于水温，中国人更适宜于温热，而非越热越好。由于食物的美味多与温度关联，故而国人对热食更情有独钟。这最早可以追溯到2万年前，古人制造陶器就是用来烹制食物和烧水的。同时，将水煮沸还能有效抑制细菌，在那个卫生条件不佳的年代，喝热水的习惯也就逐渐形成了。但是，现代研究认为喝水并非越热越好。水温过高会烫伤消化道黏膜，以34-38℃的温热水更适宜，水温尽量不要超过60℃。此外，现在不少年轻人学习西方喝凉水和冰水的习惯，这并非不可行，但是咱们的胃肠接受度不高，容易造成胃肠不适应，诱发疾病。

   关于喝热水能够养胃的说法也并不靠谱。受国人饮食习惯的影响，当过冷的食物和水、或者冷空气进入胃内，会引起胃黏膜下血管收缩，进而导致胃部痉挛性疼痛，这时如果喝点温热水确实能够达到缓解疼痛的作用，这也让很多人产生了喝热水能够养胃的误解。事实上，除了喝温热水，包括喝汤和咖啡，或者热敷也能达到缓解胃部不适的效果。但如果在就餐前后过量喝水，可能会造成胃内消化液被稀释，影响消化功能。

喝热水可以缓解痛经？

   人在腹泻等疾病状态时，体液会减少，容易感到口渴，所以喝杯温热水会起到补充体液和一定的“加温”作用，舒缓肌肉、血管痉挛，但却无法解除病根。以痛经为例，其根源在于子宫内膜前列腺素含量升高或者盆腔器质性病变，同时体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低。喝水能够补充月经导致的液体丢失，但是无法改变激素水平，更无法缓解器质疾病。尤其是对于痛经严重者，喝热水只是能增加心理上的安慰，即便热水喝的再多、水温再高，缓解痛经的实际意义也并不大。

喝热水预防感冒？

   喝热水预防感冒，这也不是绝对的。多喝水有助于将身体免疫力维持在正常状态，同时还能减低呼吸道分泌物的粘稠度，提升阻挡病原体入侵的能力，从上述角度分析，多喝温热水对预防感冒确有一定作用。但是，感冒也分很多种，尤其是流感的传染性和致病性更强，单纯依靠喝热水远远不够，还是要靠免疫力的提升和培养良好的卫生习惯。当然，如若患上感冒，多喝些温热水确实有助于症状的缓解。

   总而言之，还是不要赋予“多喝热水”太多的作用，身体不舒服建议要及时就医，寻找原因，对症施策。




 

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